接下来，张帆带着四女一直训练，直接训练了一个月的时间。

现在四女的变化就很大了，虽说皮肤被晒黑了，但是身上却全都出现了肌肉，不过看起来却更有魅力和一种让男人征服的野性。

试问，谁不想征服一些肌肉女呢！正如女孩子喜欢征服肌肉男一样。

今天是一个月地狱训练的最后一天，也是检验训练成果的时候。

此时张帆站在四女面前，顿时说道：“今天我们做个测试，如果通过考核的话，以后就不用再这里训练，如果通不过测试，我们就要在这里继续训练。”

四女现在站的整齐划一，昂首挺胸，看起来精气神十足，已经不是什么弱女子了，完全就是四个飒爽英姿的女兵。

这时陆凌菲开口问道：“需要测试什么项目？每个项目怎么才算合格？”

张帆说道：“测试的项目有两个，第一是负重跑步十公里，时间为一小时二十分钟，而男兵的合格标准在50分钟到1个小时之间。”

听到张帆的话，陆凌菲几个人眉头都是皱了起来，如果说不负重的话，这个时间肯定可以完成，但是腿上要带着二十斤的沙袋奔跑，在一个小时二十分钟完成就有些困难了。

不过陆凌菲几个人的苦涩神色也是稍瞬即逝，马上就恢复了原样，现在陆凌菲几个人已经是训练过来的人了，再也不是以前的弱女子了，是不会在任何困难面前低头了。

这时张帆说道：“还有一个就是障碍考核，达标时间为半个小时，四个人同时过去才算合格。”

障碍奔跑，其实不像长跑那么累，但是却需要身体的综合素质，因为障碍不少，所以在半个小时内，四个人全部完成，还是有些困难的。

这时杨芷萱问道：“如果过不了考核，还要继续在这里训练吗？”

四女的腿上都已经绑了负重的沙袋，如今一切就位，张帆不由得说道：“是的，直到考核通过，我们就换其他的地方训练。”

张帆接着吹了一声口哨，然后说道；“现在全部走到起跑线上准备。”

听到张帆的话，四女全部跑到了身边的起跑线上，然后蹲在了地上。

张帆则喊道：“预备，跑。”

四个女人如同离弦之箭一般冲了出去，然后围着偌大的操场向前奔跑。

现在四女跑步可不想以前那样慢了，不过因为是长跑，所以都没有跑的那么快，都是平稳的跑步，平稳的呼吸，都没有急于求成。

张帆当然不会闲着，则跟着四女一起奔跑。

四女里面，杨芷萱跑的是最快的，领先三个女人，其次是杨曼柔、陆凌菲、吴云。

不过四个人现在相差的距离都不大，所以也不能说杨芷萱的身体强度比其他人好。

不过跑了半个小时之后，四个人的体能完全展示了出来，杨芷萱的体质现在训练的最好，所以遥遥领先，而陆凌菲的身体素质第二，现在在第二位，杨曼柔第三，吴云则在最后面。

虽然吴云在最后面，但是跑步的时候，却没有大口的喘气，比以前已经好了很多了。

张帆则跟在吴云的身边，对吴云说道：“加油。”

吴云白了张帆一眼说道：“加什么油啊！我就这样，我跑不快的。”

张帆说道：“你可以的。”

“去。”吴云撇嘴道。

张帆说道：“好了，别多说话，保存体力。”

听到张帆的话，吴云没有再说下去。

杨芷萱领先之后，竟然超过了吴云一圈，现在跟在吴云和张帆身边，杨芷萱说道：“帆哥，我的身体怎么样？”

张帆说道：“芷萱，你这样的体质完全可以做我的保镖。”

“哼，想让我保护你没门，你保护我还差不多。”杨芷萱说道。

杨芷萱说完之后，向前跑去，转眼就把吴云和张帆拉在了身后。

张帆说道：“芷萱的身体真的太棒了。”

杨芷萱不仅超过了张帆和吴云，还超过了杨曼柔和陆凌菲，一下子领先了所有人一圈。

吴云则在后面，越跑越慢，最后被杨芷萱拉了两圈之多。

57分钟的时候，杨芷萱已经跑完了全程，成为了长跑的冠军。

陆凌菲在一小时零七分到达终点，杨曼柔在一小时十六分到达终点。

吴云呢，在一小时三十七分钟才跑完全程。

虽然吴云跑的慢，但是最后跑完全程，张帆还是很欣慰的。